末端冷え性にオススメ！指先マッサージ5つのコツ

tumemassa-ji

爪を健康にするために爪のオイルマッサージをしますが、これが実は指先を温めるのにも効果的です。爪の手入れをしながら指先を温められるので、女性には嬉しい効果と言えます。

オイルマッサージでなくてもハンドクリームなどを使って、爪の生え際を軽く抑えても効果があります。ハンドクリームを手に塗る時にも指先から手の甲までまんべんなく塗ることでマッサージ効果が高くなり、末端冷え性が解消されます。

末端が冷えていると、その部分だけ温めればよいという風に考えてしまいがちです。しかし、内臓が冷えてしまっていると、その部分を温めるために血液が内臓に集中して末端冷え性を起こしている場合もあるのです。

温かいものを飲んだりして、お腹の中を温めると指先にも効果があらわれます。マッサージの前に暖かい白湯を飲んでから行いましょう。

運動不足の場合も末端冷え性になりやすくなります。普段から運動をしないことで血流が悪くなっているために、老廃物が蓄積されてしまっているのです。少しでも運動を心掛けるようにしましょう。

また、水分が不足していると血行やリンパの流れも滞ってしまいます。水分は十分に取って、なるべく運動するようにしましょう。

指先を動かすのも効果的です。手を握ったり開いたりするだけでも血行が良くなります。

末端冷え性の原因は末端まで血液が届いていない事にあります。

まずは身体全体をしっかり温める事を意識しましょう。そして、なるべく身体を動かして全身に血液がいきわたるようにします。

特に足先などは動かす機会が少ないので意識をして積極的に指を動かす様にしましょう。

Pages: 1 2