セルフコルギで太ももを細くする6つのコツ

4：ふくらはぎからアタック

太ももを細くする効果が出やすくなる方法をご紹介します。

太ももを細くするコルギのみでも、もちろん効果はありますがやはり足を全体的にケアしてあげた方が効果は出やすくなります。

①　グーの手で、足先からひざ下までを同じようなラインで押し上げていきます。

②　足先から足首まで、足首からひざ下までと分けておこないます。

③　細かく線を書くようにおこないましょう。

足先は力任せにやってしまうと痛めやすい部分ですので気をつけましょう。

ふくらはぎのセルフコルギをおこなう際には骨と筋肉をほぐすイメージでおこなうとうまく手が動くと思います。

5：太ももの内側に効く

太ももの内側のお肉にアタックして太ももを細くするコルギを紹介します。

①　あぐらをかいて座って下さい。

②　太ももの内側を肘から下を使いぐいぐい押しあてます。

今までご紹介したコルギに比べ痛みが強いかもしれません。この部分はリンパが溜まりやすい場所でもあるので、老廃物を流してあげないと余計な脂肪がつきやすくなってしまいます。

このコルギでリンパの流れも良くなりますので太ももがスッキリすると思います。

リンパが滞りやすい部分は、すぐに老廃物が溜まってしまいますので、こまめにおこなう事が重要です。

6：座りながら出来る

最後に座りながらできる太ももを細くする方法をご紹介します。気付いた時に出来るので、デスクなどでこっそりこまめにおこなえちゃいます。

①  力を抜いた状態で椅子に座ります。

②  手を軽く握ってグーを作ります。

③  グーを膝の上に置いて、グッと痛気持ちいいくらいまで押し込みます。

④  そのまま足の付け根までぐいぐい押し上げます。

⑤  中央から外側、中央から内側の順でずらしていきましょう。

働く女性の方は特に夕方になると足のむくみが気になると思いますが、このコルギには血行促進の効果もありますのでむくみ方が全然違くなると思いますよ。

まとめ

セルフコルギを始めてやる場合は、どのくらいの力加減がベストなのか、どういった動きが一番効果がでるのかなどコツを掴むのにちょっと時間がかかるかもしれません。

しかし、効果が出やすいのがコルギですので、是非チャレンジしてみてくださいね。

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