今からでも遅くない!!ふくらはぎを細くするための７つの習慣

 ５：歩き方で筋肉の形を整える

まったく歩かないという日はほとんどないですよね。毎日の歩き方を意識するだけで、ふくらはぎにきれいな筋肉をつけましょう。

【歩き方】

歩くときはペタペタと歩かず、カカトから着地してつま先でけりだします。

重心は小指ではなく、親指に乗せるように意識して歩きましょう。

 ６：靴の見直しで筋肉の形を整える

特に女性はハイヒールや運動靴、パンプスなど様々な高さの靴を履きます。ふくらはぎを細くするためのきれいな筋肉をつけるためには、ヒールの高さは一定にしたほうが良いです。

ヒールの高さが違うと、ふくらはぎの違う場所に負担がかかってしまうため、ふくらはぎのトップが定まらず、全体的に太くなってしまうそうです。なるべく普段履く靴は、ヒールの高さを揃えましょう。

また、足に合わない靴もよくありません。重心が外側にゆくと、ふくらはぎや太ももの筋肉が外側にはりだすことになるので、合わない靴を履いている方はぜひ見直してみてください。

 ７：岩盤浴

近くに施設があればぜひ習慣にしたいのが岩盤浴です。岩盤浴では、単に熱さで汗をかくというわけではありません。体の中心まで赤外線が届くため、体の中からじっくりと温められます。

そのため代謝が上がり、脂肪が燃焼することによって脂肪内に存在していた有毒な成分も一緒に排出されます。

また、内臓機能の働きがアップし、腎臓の解毒作用が向上することによって、脂肪内に存在していた毒素も分解されます。代謝がアップすることでふくらはぎがむくみづらくなり、デトックスすることでむくみをとってくれます。

なお、３日に１度から４日に１度くらいに行うと効果的です。

まとめ

ふくらはぎを細くするには、これらすべてを完璧に３日間行うよりも、どれか１つを習慣的に行う方が良いでしょう。

また、むくみ防止に関しては、ふくらはぎだけでなく全身のサイズダウンや体質改善にもつながります。

あまり気負わず頑張りすぎず、ご自身の生活スタイルに合った方法を習慣的に行ってみてくださいね。

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