5:シミを消す食べ物とレシピ・落花生
ナッツ類には良質の脂質・タンパク質・食物繊維・葉酸・ビタミンE・ミネラル類が多く含まれます。
その中でも落花生に含まれるビタミンBは抗酸化作用が強く、血流を改善する働きがある為に新陳代謝が活発になり、肌のターンオーバーが整ってシミを消すのに効果的です。
自家製のピーナツバターを作り置すれば毎朝でも食べることが出来ますね。
☆ピーナツバター
落花生 100g
砂糖 10g
サラダ油 5g
塩 少々
全ての材料をフードプロセッサーやバーミックスで
なめらかになるまで混ぜたら出来上がりです。
野菜の和え物に混ぜたり、カレーやみそ味の煮込み料理の隠し味としても使えますよ。
6:シミを消す食べ物とレシピ・いわし
女性の肌の悩みを身体の内側から全て改善してくれる食材として優秀な「いわし」に含まれる「ジメチルアミノエタノール」は抗酸化作用が強く、体内の毒素を取り除いて美肌に導いてくれるので、出来てしまったシミを消すにも効果的です。
焼き魚ばかりでは飽きてしまうので、たまにはお洒落にアレンジしてみましょう。
☆いわしと玉ねぎのワイン蒸し(2人分)
いわし(4匹)の腸と頭をとってよく水洗いし、水けをしっかり拭きとります。
お鍋に白ワイン100mlを入れて沸騰したらいわしを並べて、
その上に半月切りした玉ねぎ(1個分)をのせて塩コショウします。
蓋をして強火で1分蒸し、一旦火を止めてオリーブオイル適量を
回しかけてから余熱で1分ほど蒸します。
お好みでパセリやレモン、バジルをかけても美味しいですよ。
7:シミを消す食べ物とレシピ・豚肉
豚肉の栄養素と言えばビタミンやタンパク質と言ったイメージがありますが、実は抗酸化作用がビタミンより大きい「コエンザイムQ10」も豊富に含まれているんです。
シミを消すのに効果的なレシピが「春巻き」です。
きのこ類や緑黄色野菜と一緒に包んで、肌の新陳代謝を促す油で揚げる事で、出来てしまったシミの色素を体外に排出する働きがあります。
まとめ
ケアをしていたつもりでも、うっかりできるシミを消すには、時間をかけても身体の内側からアプローチするのが効果的です。
シミを消すのに効果があると言われている食材を取り入れながら健康的な食生活を心がけてシミとさよならしましょう!
また美肌効果の他にもダイエット効果や免疫力を上げる効果もあるので、女性にとっては良い事づくし。是非参考にしてみて下さいね。
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