その５：全く摂らないのではなく減らす
ここからは攻略法についてです。
食事制限については批判的な意見を述べましたが、食事制限が有効なのは事実です。しかしそれは程度問題です。良薬も量の加減を間違えれば、毒になるのと同じです。
食事制限も適切に行うことでリスクを押さえて、効果を最大限に得られるようにすることが可能になるのですね。
例えば、炭水化物ダイエットも「3食全て摂らないのではなく、2食に限定する」などですね。
実際、炭水化物の摂取を夕食のみに限定し、激やせダイエットに成功した例もあります。何事もやりすぎないことが、ポイントなのです。
その６：運動によるダイエットが基本
ダイエットの基本はやはり「運動」。
激やせダイエットにおいても、やはり運動は外せません。運動を行うことで、効率よく脂肪を燃焼させることができます。
人間が痩せる基本は、『消費カロリー>摂取カロリー』となった時だけです。ただ、運動に異様なハードルを設ける必要はありません。高いハードルは失敗の元です。
上述した食事制限と合わせることで、大きな相乗効果を得られるのも推奨するポイントです。
その７：筋トレによる基礎代謝の上昇がベスト
有酸素運動はもちろんおすすめですが、筋トレもおすすめです。
筋トレ自体は無酸素運動で、脂肪の燃焼効率はあまりよくないのですが、筋肉量の増加により基礎代謝が上がるのがポイントです。
結果、消費カロリーが増えて痩せやすくなります。リバウンドのリスクも低くなりますし、もちろん皮膚のたるみなどとも無縁です。
筋トレによるダイエット効果の底上げは激やせダイエットに欠かせない要素ですので、毎日少しずつで構いませんので行う様にしましょう。
まとめ
無知のまま激やせダイエットを実践すると、危険が伴うということがご理解頂けた事と思います。
ダイエットするなら、ご紹介した攻略法も合わせて実践されることを推奨致します。そうすれば、きっと安全に激やせダイエットを実践出来ることでしょう。
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