4:毎日体重を測定する
毎日朝夕2回、体重を測定することがダイエットにつながります。測るタイミングは夕食後またはお風呂の前、朝はトイレの後です。体重測定だけなら簡単ですよね。
体重を測定する目的は2つあります。
1つ目は朝の体重が夜の体重より増えないこと。もし増えているときは前日に食べたものが消費されていないことになります。もし増えていれば、その日は昼か夜の食事を減らし毎日増えないよう気を付けていきましょう。減るといっても1kg、2kgとkgではなく、100g、200gとわずかでも減っていることが大切です。
2つ目は毎日体重を把握することです。週1回、月1回と回数が少ないと、体重が増えたと実感した時に体重を測定することが怖い、嫌という気持ちになりショックが大きくなります。増えた体重を戻すには1日も早い方が良いです。
5:食事と体を動かすこと取り組みを1つずつ決める
食事だけ、運動だけと決めてしまうと取り組みができなかったときにストレスと罪悪感が出てきます。ストレスはダイエットにとって負の働きです。
もし雨で散歩ができなくても代わりに今日は食事を気を付けようと違うことがでると毎日継続できます。取り組みは沢山あれば代替できて良さそうですが、確実にしっかり取り込めることの方が生活習慣の改善にはやりやすいです。3~4つくらいがおすすめです。
まとめ
ダイエット中にストレスを感じていたかたも、痩せる方法を習慣化することで楽しくダイエットができます。
この5つの方法を取り組むことで、ダイエット中だから食べてはいけない、なかなか痩せないなどのストレスからも解放されます。
ストレスが減るとダイエットもスムーズにいきます。ストレスをためずに1つずつはじめてみてください。
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