ヨガ
特別な道具も必要なく始められるヨガは、ダイエット初心者にはもってこいの方法といえます。
ヨガの基本の呼吸方法は腹式呼吸です。ポーズをとる時は鼻から吸って、口からゆっくりと吐きだしてください。
ヨガには様々なポーズがありますので、自分が痩せたい場所に効くポーズを選んで行うのが良いでしょう。
朝にヨガを行えば、体全体に血液が循環し、頭も目覚めるのでダイエットのみならず良い影響があります。
バランスを取らなければならないものもありますので、ベッドの上では危険な場合があります。床にヨガマットを敷いて行いましょう。
骨盤ダイエット
骨盤が歪んでしまうと、自律神経やホルモンにも影響を与えてしまい、体液も滞ってしまいむくみます。これによりボディラインなどにもたるみが生じ、ダイエットに悪影響があるのです。
骨盤のバランスを改善することで、自然と体重を減らすことができるようになります。普段の何気ないしぐさや癖が、骨盤をゆがめてしまっている可能性がありますので注意して下さい。
① 真っ直ぐに立って足を肩幅に開きます
② 右の骨盤を上にあげて5秒間静止、左も同じように行います。
③ 足を伸ばして座り、片足を曲げて伸ばした足の向こう側へ持っていきます。
④ 曲げた足の方へ体をひねり、腰の部分からしっかりとねじります。
⑤ 左右両方行います。
ウォーキングダイエット
ダイエットのためのウォーキングと考えなくても、普段の歩き方を変えてみるだけでダイエット効果が望めます。
まずは歩く時の姿勢を良くすることが大切です。
① 視線は少し遠くへ置きます。
② 腰の高さを変えないように速足で歩きます。
③ 踵から降ろして親指で蹴って歩きます。
正しい姿勢で早く歩くことにより、1分間で8kcalも消費することができるのです。
歩きながら自分の姿をウインドーで確認すると、どのように歩いているのかチェックできますので気にして見るようにして下さい。
まとめ
食事関係のダイエットから、ウォーキングダイエットなどの体を使うダイエットまで、口コミで絶対に痩せるダイエット法と言われています。
必ず自分に合ったダイエット方法がありますので、その方法を見つけることが、絶対に痩せる方法でもあるのですね。
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