４：骨盤枕を使って内臓の引き上げと骨盤矯正を行う
「骨盤枕」を紹介した書籍が大ベストセラーを記録し、２０１２年には最も売れた本となりました。骨盤ダイエットの中でも「効いているのが実感できる」「腰が伸びて気持ちいい」「簡単だから続けられる」と口コミの評価が高いため、試してみる価値はあるでしょう。
まずは、骨盤枕の作り方を紹介します。
１．バスタオルを２枚重ねて広げる。
２．それを二つ折りにしてから、くるくると丸める。
３．丸めたバスタオルを紙ひもやビニールひもで固めに縛る。
バスタオルを丸めてひもで縛るだけなので簡単です。
では、実際に骨盤枕を使った骨盤ダイエット方法をご紹介します。
１．両足を伸ばして床に座り、お尻の後ろに骨盤枕を置きます。
２．背筋をまっすぐに伸ばして、そのまま仰向けになります。このとき骨盤枕がおへその下にくるようにしましょう。
３．両足の親指をくっつけ、ハの字になるように内股にします。
４．手のひらを下にして腕を伸ばし、頭の上で小指と薬指同士をくっつけます
５．その状態でお腹を凹ませて５～７分寝ます。呼吸はゆったりと行いましょう。
寝るだけで簡単にできるので、寝る前のダイエット習慣にして下さい。
もし腰に違和感が出たらすぐに中止しましょう。無理は禁物です。
５：骨盤ベルトやガードルを利用する
市販されている骨盤ベルトやガードルは、骨盤を締めることで開いた骨盤を矯正するものです。つけるだけでいいという手軽さから人気を集めています。
骨盤矯正のためのガードルには2つ利点があります。
１ 時間がない、なるべく手軽な方法で試したい、運動では腰が痛いという人には、最も適した骨盤ダイエット方法です。
２ 太ももまで引き締めるため、太ももやせの効果もあります。
下半身で気になる部位でもよく１位を獲得している太ももと同時にやせられるとなると、魅力的です。
しかし、注意しなければならないこともあります。インターネットに出回っている商品や、あまりに安価の商品はただ腰を締め付けるだけで、骨盤ダイエットに効果がないものもあります。入念に下調べをして、信頼のできるところから購入することをオススメします。
まとめ
骨盤のゆがみを矯正することで、見た目の変化だけでなく、肩こりや腰痛、生理痛が良くなる場合があります。これは、内臓があるべき位置に戻り、それによって血流がよくなることで改善されるからです。
骨盤ダイエットはやって損することはありません。簡単な方法で手間もかからない。さらに自宅でのんびりやることができるとなると、誰もが一度は試してみたいと思うでしょう。骨盤ダイエットで美しい下半身を手に入れましょう。
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