笑顔練習はくせになる!女性に嬉しい効果が出る7つの方法

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5:フーセンガムでお手軽ラクラク

①ガムを噛む

②ガムを膨らませる

簡単でしかもお手軽なこの方法は、ガムを噛むと顔の筋肉が柔軟になり、膨らませる時に 唇を突き出すような仕草になるのでほうれい線を目立たなくする効果があります。

6:笑える映画や映像を観る

とにかく笑える映像、雑誌なんでも自分が笑える方法で思いっきり笑うことも笑顔の練習になります。笑うことで健康促進する事にも繋がるのです。

自律神経である副交感神経を活発にする効果があり、呼吸や脈拍・血圧などがゆるやかになりリラックスする事ができるのでストレス解消になります。

全身に酸素が運ばれ、新陳代謝がよくなり、NK細胞という免疫をつかさどる細胞を活発にし、免疫力を高めてくれる等いろんな効果があります。

7:毎日鏡を見て5分笑顔でニッコリ

どんなことでも毎日習慣づけることでいつのまにかクセになり自然と身に付いているものです。 女性なら鏡を見る機会は沢山あります。 たった5分でいいのです。

口はイの形で、頬の筋肉を上げてみて下さい。朝起きて顔を洗う時、メイクアップのついで、化粧直しの時、どんな時でもいいのです。

楽しい事や嬉しい事を思い出しながら笑顔になるのもいいです。鏡の前に立ったら笑顔を作るということを意識して毎日心がけたらいつしか自然と笑顔のクセがついて、きっとあなたの印象も変わることでしょう。

脳科学には本当に笑っていなくても、笑顔を作るだけでドーパミン(快楽に関係した神経伝達物質)が活性化して楽しくなくても無理やり表情をつくれば、幸せ物質が出てきます。

まとめ

右半分がパブリックの顔、対外的表情(言語、理論)左脳の影響。左半分がプライベートの顔、本心の表情(イメージや感情を担当する)右脳の影響といわれています。

表情一つで心理状態も分かるのです。笑顔は笑顔を呼びます。周囲も笑顔に溢れてきます。笑顔練習を習慣にして下さいね!

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