4：二の腕のむくみを解消
顔や脚のむくみは体感として分かりやすいですが、二の腕もむくむことをご存知でしょうか。特にデスクワークなどが多く腕を曲げている時間が長い方は要注意です。
血流を良くするためにお風呂に浸かってしっかり温めます。
二の腕を触ってみて冷たく感じる方は血流が滞っている可能性が高いです。
しっかり温めたらマッサージをします。
肌との摩擦を防ぐためにボディークリームなどを使いましょう。
強い力を加える必要はありません。
手の先から脇の下へリンパの流れに沿って、優しく刺激を与えます。
脇はリンパのゴミ箱と呼ばれる場所ですので、少し強めにぐりぐりと刺激をするとさらに効果的です。
5：新陳代謝をアップする
新陳代謝を上げることはダイエットをする時には欠かせない重要なものです。新陳代謝が上がればめぐりが良くなりむくみも解消されますし、消費カロリーも上がりやすくなります。
方法としては温かい飲み物を飲むのが最も簡単で手軽でしょう。甘い飲み物や珈琲は飲み過ぎると良くありませんので、白湯やお茶がオススメです。
新陳代謝が上がり、かつカロリーが消費される方法として、軽い運動をするのも良いでしょう。 きつい運動を短時間するよりも、少し心拍数が上がる程度の運動を最低でも30分以上続けるのが効果的です。
まとめ
日常生活ではなかなか使わない上腕三頭筋を鍛える必要があるので、ハードルが高く感じるかもしれません。
しかし正しいエクササイズを行うことでしっかり効果を出すことが出来ますのでぜひ頑張ってみて下さいね。
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