首のしわを予防する7つのコツとお手入れ方法

Sleeping puppy on plaid

5:枕は自分に合った物を選ぼう

姿勢は起きている時だけではありません。寝ている時も同じです。人間は一日の1/3は寝ています。就寝時の姿勢が大切なのは理解できますね。

特に枕が合っていないと、首のしわが出やすいです。高過ぎてもいけませんし、低過ぎてもいけません。

ポイントは真っすぐ立っている時をイメージすれば良いでしょう。背筋を伸ばして立てば、首にしわは出来ませんね。そのイメージのまま眠れる位置がベストの高さと言うことです。

 6:毎日マッサージしよう

首のしわ予防に毎日のマッサージもおすすめです。首や耳の下にはリンパの流れを良くするツボがたくさんありますからね。このツボを刺激することで、首のしわを予防することができるのですね。

お風呂上がりにマッサージ用のクリームを塗って、丁寧にマッサージを行うと良いでしょう。

耳の下から、鎖骨に向かって押していくのがポイントです。ここでも、マッサージ用のクリームはケチってはいけませんよ。

 7:首のストレッチをしよう

①顎を付きだして、首にスジができるように力を入れます。

②「い~」と声を出すようにしっかりと伸ばす様におこないます。

首にしわができるのは、筋力の低下によるところが大きいので、 首の筋肉をストレッチで鍛えることで、老化を防ぎ、首のしわを予防するのです。

首のストレッチはいつでもできるので、時間さえあればストレッチに時間を使うと良いですよ。隙間時間を有効活用できるのが有り難いですね。

 まとめ

大切なのはやはり毎日の取り組みなのですね。食事や睡眠、各種のお手入れが数年後にものを言うわけです。

冒頭でも述べましたが、ケアさえすれば首のしわは防げると言うことでもあります。若く見える人も生まれ持ったものではないのです。

 

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