単品ダイエットとはある一定期間決められた食品のみを食べ続けてダイエットをするという方法です。
断食に近い効果が得られ体の中の毒素も排出できるということで人気のあるダイエットです。
有名なもので言えばりんごダイエットがあります。
単品だけの食事で一定期間過ごすわけですが、これは失敗してしまう可能性もあります。
途中でいやになってやめてしまい、リバウンドしてしまったり栄養失調になってしまうなどです。
失敗しないためにはまずは体調のいいときにするようにしてください。
病み上がりのときや体調が芳しくないときにはやめてください。余計に悪くなる可能性があります。
それから単品ダイエットのアレンジ方法を知るのも失敗しない方法です。
例えばりんごの場合ですとただそのまま生のりんごばかり食べていますと必ず飽きてしまいます。
しかし焼きりんごにしてみたりジュースにしてみたりすることによって味のアレンジを楽しむことができるのです。
これによってかなり楽しく続けることが出来ます。
同じものですと食べるのも見るのもいやになってしまいますが少しの工夫によって続けられるようになるのです。
そして栄養のバランスを崩さないようにするために必ず決められた期間だけするようにしてください。
調子がいいから、もっと効果を堪能したいからという理由で長引かせてしまってはいけません。体調を崩す要因になるのです。
そして終了した後のコツもあります。
同じものを食べ続けたことによって胃が本調子ではなくなりますので、しばらくの間はおかゆなど胃に負担をかけないようなものを食べる必要があります。
もう期間が終了したからという理由でいきなり肉などを大量に食べてしまいますと飢餓状態からの栄養補給になりますのでリバウンドの要因になりますし、刺激が大きすぎて胃腸を悪くする要因にもなるのです。
ですのでしばらくの間は胃に優しいものを食べてから段々と肉でも食べられるようにしてください。
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