置き換えダイエットというのは10年くらい前からある方法でダイエット方法の定番とし有名です。
一日三食のうちの一食から二食を置き換え食品に置き換えることによってダイエットするという方法なのです。
こうする事によって無理なく食事制限ができるというものなのです。
そして置き換えする食品がよく販売されていますが、具体的にどのようなものがあるのかというと、豆乳で作ったクッキーや牛乳と混ぜて食べるゼリー。それからおからやこんにゃくを使っているものや野菜酵素などもあります。
しかしこれはやり方を間違えてしまいますと失敗してしまいますので気をつけなければいけません。
例えば途中で置き換え食品を摂取するのが面倒になってしまったり栄養のバランスが崩れてしまうことです。
そのようにすれば失敗せずに済むのでしょうか。
まずは置きかえる食品に注目をしてください。
色々な食品がありますが、できるだけ自分の好きなもので味にバリエーションのあるものを選ぶようにしてください。
味にバリエーションの無いものですとどうしても途中で頓挫してしまいます。
それから基本的には自分の好きなものを選ぶようにしてください。嫌いなものは絶対に長続きしないからです。ストレスによって肌あれを起こしてしまうこともあります。
それから最初のうちは食事のうちの一食だけを置きかえるようにしてください。しかも朝食からはじめるのがベターです。
いきなり夕食をおきかえてしまいますと辛く感じてしまうことが多いからです。
最初は朝食からはじめてみて、それで慣れてくれば今度は昼食、そして夕食という風に変えていってください。
最初からがんばりすぎますと失敗します。
それから置きかえ食品以外の食事のときにはできるだけバランスを考えて食べるようにしてください。栄養のバランスが崩れてしまいますと元も子もなくなるからです。
このようなことに気をつければ失敗せずにきれいにダイエットできます。
Speak Your Mind