10キロ痩せる方法|食前キャベツダイエット7つのメリット

gohann

5:カロリーが低い

5つ目はずばりカロリーが低いことです。10キロ痩せるには過剰なカロリーの摂取を抑えることを考えねばなりません。その点、キャベツは100グラム食べても、たった20キロカロリーしかありません

ご飯100グラムが168キロカロリーですから、そのカロリーの小ささが理解できることでしょう。消費カロリーを増やし、摂取カロリーを小さくする。まさに、ダイエットの王道と言える方法なのです。

6:炭水化物を抜くことができる

これも前項と関連してですが、ご飯のカロリーが想像以上に高いことに驚かれた方も多いことでしょう。実際、炭水化物はすぐに脂肪になりますし、太る元でもあります。そこで、ご飯の代わりにキャベツを代用しましょう。

キャベツのカロリーの低さは前項で触れた通り、かつ満腹感はしっかりと与えてくれます。日本人は基本的に炭水化物を取りすぎですから、摂取量を減らした方が健康にも良いのです。

7:タンパク質は必ず摂ろう

最後に注意点を一点のみ記しておきます。キャベツダイエット、ここまで見て万能のように感じられたと思いますが、キャベツだけで栄養バランスを保てるわけではありません。当然のことなのですが、始めると体重が面白いように減るため、過度に実践される方が多いのです。

キャベツに偏重しすぎると筋力が落ちます。鶏肉などの低脂肪・高タンパク質のものも食べましょう。タンパク質を適量摂ることで、筋力の低下を防ぐことができます

筋力が落ちると基礎代謝も落ちます。これは、絶対に避けねばなりません。

 まとめ

全く食べないわけではありませんから、苦痛も伴いませんし健康も損ないません。

むしろ、しっかりと満腹中枢を刺激できますから満足感は高いですし、食物繊維の摂取ができるなど健康にも良いです。10キロのダイエットに成功したいと思うならば、これ以上の方法はなかなかないでしょう。

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