4:朝ごはんを食べられないのは不健康のバロメーター
逆にどうしても朝ごはんが食べられないと言う時といのは、体が調子が悪いよというSOSのサインなのです。
たとえば夜更かしをして朝早く起きられなければ睡眠不足で胃や腸が起きていないサインですし、朝起きてムカムカしているようなら夜ご飯の食べすぎというサインになります。
朝ごはんの時間にしっかりとお腹が空いているという事は、「今日もダイエットがんばれるよ」の体からの応援メッセージみたいなものなんですね♪
また、朝ごはんをいつも食べなれない人がたまに朝ごはんを取ったりすると気持ちが悪くなったりお腹が痛くなってしまう人もいます。
それは、体が朝ごはんを食べる事に慣れていないだけ。一度にたくさんの量を食べようとするのではなく、フルーツだけ。ヨーグルトだけというように少量でも朝口に何かを入れるという事が大切なのです。
5:ダイエットに良い朝ごはんとは!?
朝ごはんがダイエットに良い事は解っていただけたと思います。しかし、ダイエットにはどんな朝ごはんが向いているの?と不安に思う人も多いでしょう。
ダイエットをしている女性が1日に目安とする摂取カロリーは1200~1500カロリーです。そのためその数を朝、昼、晩の3回で割りましょう。
1200カロリーを目安にしている人なら1食400カロリーですよね。また、おやつをどうしても食べないと気がすまないという人は、一食300カロリーに制限してあまりの300カロリーをおやつ分で残して置くとストレスなくダイエットが進められます。
400カロリー程度の朝ごはんというと正直あまり食べられる量は多くありません。たとえばご飯なら小さい茶碗で1杯、お味噌汁、焼き魚、フルーツ。コレくらいでもう400カロリーになってしまいます。
シリアルと牛乳でも少し多めに食べればもう400カロリーオーバーになってしまいますので、朝ごはんは食べるけれどお腹いっぱい食べないようにすればちょうどよいカロリーが摂取できます。
フルーツや、ヨーグルト、野菜は乳酸菌や、ビタミンがたくさん取れるので朝にはピッタリなメニューです。
まとめ
スタイル抜群のモデルさんは、朝ごはんを食べている方がほとんど。スタイルをキープし、ダイエットを頑張るためには朝ごはんがどれだけ大切かの裏づけにもなります。
栄養のとれた朝ごはんを食べる事で体重を減らす目的だけでなく綺麗な美ボディーを目指す事ができるようになるのです。
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