ふくらはぎ痩せに効果テキメン!かっさマッサージ6つのコツ

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4:行う時間は?

かっさマッサージを行うタイミングで一番おすすめなのは、お風呂から上がる直前かお風呂上がりです。身体全体の血行が良い時に行う方がよりむくみ解消効果が高いと感じる方は多いようですね。

マッサージをする時間は5分も行なえば十分です。ふくらはぎを2,3回こする程度で痩せ効果があらわれるので、全身行っても5分程度で済みますよね。

あまり時間をかけて何度もこすると、内出血してしまう場合もあるので気を付けましょう。

5:やり方

まずは足の甲とくるぶしから始めます。皮膚が薄いので力を入れすぎないよう注意して下さい。

①足の甲は指の方から足首に向かってかっさを流します。

②くるぶしの周りを、かかと側から甲の方向に向かって弧を描くように2,3周マッサージします。

ふくらはぎ

①足首の付け根からひざの裏側まで真っ直ぐにかっさを流します。

②すねにある太い骨とひざ小僧以外を同じように行います。

太もも

①裏側はひざ裏から足の付け根に向かって流します。

②内ももは真っ直ぐに付け根に向かって流します。

③前面は膝の肉を持ち上げるように流します。

④外ももは内側に向かって斜めに流します。

6:かっさマッサージが有効なふくらはぎ

ふくらはぎは人それぞれ形が違いますが、かっさマッサージが最も効果的なふくらはぎは“きゅうり型”と言われるふくらはぎで、ふくらはぎの外側が張り出して、すねの骨が湾曲している場合もあり、外側のラインに痛みを感じる人もいるようです。

ふくらはぎの内側に筋肉がないこのタイプの人は、靴のかかとが外側だけ減る人に多いのが特徴です。

外側に骨格がカーブしやすい人に多い傾向

・姿勢が悪い人

・耳・目・肩にストレスがある人

・夜更かしする人

毎晩ふくらはぎ全体をかっさマッサージをする事によって痛みもむくみも解消できるので、足が軽くなって症状が軽減できると共に痩せ効果も期待できるでしょう。

まとめ

ふくらはぎ痩せに必要なのはまずむくみを取る事です。むくみを取るだけで見た目は驚くほど痩せて見えます。

かっさマッサージなら短時間で手軽にできるので、毎日の習慣に取り入れてしまえばラクにふくらはぎ痩せが実現できます!

またふくらはぎだけではなく顔やデコルテなどあらゆる部分に使えてとても便利ですので1つ持ってると良いですよ。

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