お腹の脂肪を落としたいけど運動する時間もないし…そんな人に朗報！脂肪を落とすのに有効な成分をご紹介します！でもその成分を食事でとるのも難しいのよね…なんてまた悩んでしまうかもしれませんが、現代にはサプリメントという強い味方がいます。忙しいアナタはこれらの成分をサプリメントで補ってしまいましょう！
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１ カプサイシン
カプサイシンは脂肪分解を促す効果があります。なのでカプサイシンを摂取した後に運動をすると、通常よりも痩せやすくなります。気を付けないといけないのは、カプサイシンは脂肪分解を促すのであって脂肪燃焼を促すのではないということ。カプサイシンだけを摂取していても脂肪は減っていかないので、注意が必要です。
ちなみにカプサイシンが含まれている食品は唐辛子。サプリメントでももちろん摂取することが可能ですが、過剰摂取は身体や脳に悪影響と言われているので注意しましょう。
２ ビタミン
寝ている間に成長ホルモンの分泌を促すことによって、脂肪は燃焼されていきます。その成長ホルモンの分泌に必要なのがビタミンです。主にビタミンB6・B3が成長ホルモンの分泌を促進されると言われています。ビタミンB6が含まれる代表的な食材はレバー・マグロ・サケなど。ビタミンB3が含まれる代表的な食材は卵・ピーナ ッツ・赤身肉などです。いずれも動物性の食物が中心となるので、あまり摂取しすぎると高カロリーになってしまいます。その点、サプリメントで補えばカロリーは意識する必要がなくなります。
３ ミネラル
ビタミンと同じく成長ホルモンの分泌を促す物質として、ミネラルが挙げられます。亜鉛・カルシウム・カリウムなどが当てはまるミネラルです。これらのミネラル成分は、1つのサプリメントに含まれることが多く、1種類のサプリメントで全てのミネラルをカバーすることが可能です。
サプリメントを購入する際はこれらのミネラルの含有量や、他に入っているものなどを確認してから購入するようにしましょう。中には、ミネラルを同居させるために化学成分がふんだんに使われているサプリメントもあります。そういったサプリメントはお肌へ影響することもあるので、注意が必要です。
４ リコピン
トマトに多く含まれるリコピンは、健康維持や美肌作りに良いと言われていましたが、最近実は脂肪細胞の成長抑制にも役立つということがわかってきました。そのため、ダイエットに有用な成分としても注目されています。リコピンのサプリメントに関してはいくつか発売されていますが、成分表などが明確に表示されているものが良いでしょう。中でもあのケチャップで有名なカゴメから発売されているサプリメントは、安心性が高く非常に人気があります。長く飲み続けることを考えると、ブランドの安心感は大切です。
５ ポリフェノール
ポリフェノールは抗酸化作用や血液成分をサラサラにするなどの効果でよく知られていますが、実はダイエットにも効果的です。ポリフェノールは脂肪とくっつき、体外に排出してくれる役割があります。また、もちろんよく知られている美肌の効果もあるので、ポリフェノールを摂取することでダイエットと美肌がかなってしまいます！ポリフェノールは摂取後3〜4時間で体外に排出されてしまうので、3時間程度の短いサイクルで継続的に摂取すると非常に効果的です。そのためサプリメントを選ぶときは、質と金額の高いものよりも、低価格帯のものを選ぶと気軽に短時間サイクルで摂取することができ、ポリフェノールの効果を実感できるでしょう。
６ ジンゲロール
ジンゲロールは生姜に含まれる成分です。生姜を食べると身体がポカポカしてくるのは、このジンゲロールのはたらきなのです。ジンゲロールを摂取すると冷えが改善され血行もよくなるため、ダイエットに効果的と言われています。このジンゲロールを取り上げたサプリメントはそうそう見かけるものではありませんが、生姜をメインに扱った健康食品やサプリメントなどはジンゲロールが含まれます。生姜をうたったパッケージを見つけたら、成分表示を見てみましょう。きっとジンゲロールの含まれた食品に出会えるはずです。
７ ガラノラクトン
ジンゲロールと同じく生姜に含まれる成分です。ジンゲロールが辛みを、ガラノラクトンが香りを感じさせる成分であると言われ、はたらきは同じようなはたらきをします。こちらもガラノラクトンのみを取り扱ったサプリメントはみかけませんが、生姜成分と書かれているサプリメントには必ずジンゲロールとガラノラクトンが含まれるので、生姜にフォーカスを当ててサプリメントを探してみると良いでしょう。
まとめ
このように、サプリメントでダイエットに効果的な成分を取り入れていけばお腹の脂肪も落ちるはず。ただし、サプリメントはあくまでも健康補助食品。サプリメントを飲んでいるからといって不摂生な生活をしたり食べたいものばかり食べる生活をしていると、サプリメントの効果も虚しくただただ太ってしまうので、ある程度の我慢はもちろん必要ですからね！
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