3：会議中はひざの間に挟んで美脚化！
会議など長時間座っていないといけないときこそ、こっそりきれいをバージョンUPしちゃいましょう！ ひざとひざの間に携帯や消しゴムなどを挟んで両ひざで押し合うようにして落ちないようにします。
気が緩むと落ちてしまうので、簡単に見えますがとてもひざ上から太ももの内側の筋肉を使うことになるのです。
この方法はひざのお肉はもちろん、落ちにくい太もも内側のお肉にも効果大。今までたいくつだった会議もエクササイズの時間だと考えれば集中力も高まり、ダイエット効果もUPといいことづくめです。次の会議が楽しみになりますよね。 O脚にも効果があるので是非続けてみてくださいね。
４：マッサージでお肉をなくそう！
筋トレをした夜はストレッチとマッサージで脚をいたわりましょう。
① 足首から太ももにかけてなであげるようにマッサージします。
② 脚全体が暖まってきたらひざの裏や腿の付け根などリンパをしげきします。
③ 痛いと感じる部分があったらあまり強く押さずなでるようにするだけでもOKです。
ローラーやかっさなどの道具を使うのも良いでしょう。マッサージの際に柑橘系の香りのアロマオイルやボディクリームを使うとさらにダイエット効果が高まります。
気になるひざのお肉や太もものお肉はつまんだりねじったりするのも効果があります。お風呂場でバスタブにつかりながら行うのもおすすめです。
しっかりマッサージすることでむくみもなくなり老廃物も流れるのですっきりと細いふとももをが手に入ります。寝るときに着圧のソックスなどをはくのもさらに効果があるので是非トライしてみてください。”
まとめ
なかなか痩せるのが難しい太もも。おばさんに見えやすいひざ上のお肉。ご紹介した簡単な方法でしっかり撃退しましょう。 器具やダンベルなども不要なので思いついたときに即実行できるのがうれしいですよね。
１日一つだけでも地道に続けることが美脚への近道です。バレリーナのような細く美しい太ももをめざして早速はじめましょう！
スポンサーリンク
Pages: 1 2
Speak Your Mind