デトックス効果抜群のオススメレシピ６選

４：デトックスレシピ③スムージー

スムージーは、デトックス効果とダイエット効果を兼ねそろえているうえに手軽で簡単なので、女性にとってはベストなデトックス法でしょう。

朝食をスムージーに置き換える事で痩せやすい体質に変わっていきますよ。

材料

バナナ（１本）・甘味があるので味がおいしくなり、低カロリーなのに腹持ちが良い食材

低脂肪牛乳（５０～１００cc）・カルシウムを含む

豆乳（５０～１００cc）、きな粉（大さじ１）・イソフラボンを含む

すりごま（小さじ１）・セサミンを含む

ココアパウダー又は粉末緑茶（適量）・ココアはポリフェノールを緑茶はカテキンを含む

全ての材料をミキサーに入れればそれで出来上がりです。

食材に含まれる栄養素が混ざって出来るファイトケミカルが、酵素の力によって消化を助けて活性酸素を取り除いてくれます。

５：デトックスレシピ④あさりレシピ

あさりは余分な水分を身体から排出する食材であり、利尿効果も高いです。さらに解毒を司る肝臓を元気にして毒素を排出するので、ダブルのデトックス効果があります。

・あさりともやしのエスニック蒸し

材料

あさり[砂抜きしておいたもの]（２５０g） ・水分代謝がアップ

緑豆もやし（１/２袋）・利尿効果あり

ニンニクのみじん切り　（少々）

酒　（大さじ１）

ナンプラー　（大さじ１/２）

ごま油　パクチー　（適量）

レシピ

①フライパンでごま油を熱してニンニク、あさり、緑豆もやしを入れて炒めてます。

②酒、ナンプラーを入れて蓋をして蒸します。

③あさりの口が開いたら蓋を開けて胡椒をふりパクチーを全体にからめます。

６：デトックスレシピ⑤小松菜レシピ

小松菜にはアブラナ科の野菜に含まれる解毒成分である「イソチオシアート」が含まれます。

さらに白血球を活性化して免疫力を高める働きもあるので、美容と健康に効果的な食材です。

小松菜に含まれる栄養分「ミネラル」は水に溶けやすく熱に弱いので、生で摂ることが出来るスムージーや塩漬けがおすすめです。

・小松菜スムージー

小松菜（１株）

バナナ（１本）

リンゴ（１/２個）・できれば無農薬の物を皮ごと

キウイ（１個）

水（１００cc)

・小松菜の塩漬け

小松菜を刻んで塩で揉むだけです。

塩で揉む事によってデトックス成分のイソチオシアートが出やすくなるのでしっかり揉むようにしましょう。

まとめ

デトックス効果が高いレシピは比較的簡単なモノが多いのも特徴です。

作り置きできるスープやミキサーに入れるだけのスムージーなどは毎日でも苦になりませんよね。

デトックスする事によって身体の中からリフレッシュするだけではなく、美容や健康、ダイエットにも効果があるので、ぜひおすすめレシピを試してみて下さいね。

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