4：お肌もデトックスしましょう
お肌に効果的なデトックス食材は、抗酸化作用がある栄養素が含まれているかということになります。抗酸化作用がある栄養素は数多くありますが、代表的なのはβカロチンです。
βカロチンが多く含まれているデトックス食材
人参、小松菜、
ほうれん草、かぼちゃ等
どれも料理しやすく手軽に摂取しやすい食材ばかりですが、特に人参、かぼちゃ、ほうれん草は料理だけでなくお菓子にも使える食材なので、毎日摂取したいですね。
美味しく食べて肌のデトックスも出来て、美肌になれるなんて本当に嬉しいことです。
5：有害物質もデトックス
体内に溜まってしまう毒素の中には、身体にとって有害な物質もあります。水銀やヒ素は誰もが一度は聞いた事がある有害物質です。
気付かないうちに体内に蓄積されてしましまいますが、それさえもデトックス食材で排出出来てしまいます。
水銀やヒ素に対してデトックス効果のある食材
魚や海藻類、大根やネギ、にんにく
まとめ
普段から食べているものばかりなので、特に手に入りにくい食材もなく取り入れやすいのではないかと思います。
偏ることなく、まんべんなく調理することで、デトックス効果を上げ、肌も身体もキレイで健康になりましょう。
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