40歳からのメタボ解消ダイエット！5つの方法

メタボの方は、今まで自分が食べたいものを好きなだけ食べるという食生活をしてきた人が多いのではないでしょうか。しかし、本気でダイエットをしメタボを解消したいのであれば食生活を見直さなければなりません。

食事制限はダイエットになりますが、過度の食事制限をすると筋肉を落としたり基礎代謝を下げるなど脂肪燃焼をしにくい体をつくってしまうこともあります。

単に食べる量を減らすなどの食事制限ではなく、バランスのよい食事を意識し食事管理をおこなうことがメタボ解消になります。

これまでご紹介した運動、食事管理で苦労してメタボ解消ダイエットをするのですから、出来るだけ効率よく痩せたいものです。

そこで、ダイエット効果がでやすい時間帯をご紹介します。まず、一番痩せやすい時間帯は朝起きてからです。目覚めてすぐの時間帯は交換神経が活発なためエネルギーを消費しやすいと言われています。

次に痩せやすい時間帯は夕食後しばらくたってからです。夜は副交感神経が働き始め、傷んだ筋肉の修復が行われるそうです。

夕食後に運動をすると夕食時のカロリーも消費されますので、運動をするには効率がよい時間体です。

このように、同じ運動をするのであっても行う時間帯により効率が違います。出来るだけ時間を有効活用してメタボ解消ダイエットをおこないましょう。

メタボはいつ重篤な病気になっても仕方がない状態です。しかし、本人の努力次第でいくらでも解消できる状態でもあります。

今までの生活を見直し、健康的な生活をすることは安易なことではありません。将来の自分のため、また家族のためにもメタボ解消ダイエットを実践してください。

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