柔らかい脂肪が付きやすい二の腕。しかも一度脂肪が付くと中々落としずらい場所でもありますね。二の腕がタプタプ太いと上半身のボリュームがアップしたように見え、素肌を出さない冬でもその存在は隠すことができません。そんな厄介な二の腕をウォーキングで細くできる方法があるのをご存知ですか??それはポールウォーキングというものなんです。
ポールウォーキングとは両手に２本の専用ポールを持ってウォーキングするというシンプルなスタイルながら通常のウォーキングよりもダイエット効果が高い、スポーツドクターが開発した健康法です。通常のウォーキングでは１時間に約２８０kcal消費するのに対しポールウォーキングでは約４００kcal消費するんです。しかもポールを持ってウォーキングするだけで全身の筋肉の９９%を使うと言われており全身の筋肉を同時に鍛えるので基礎代謝アップの効果も高いそうです。そんなポールウォーキングの秘訣をいくつかご紹介したいと思います。
