巷にはおいしいスイーツがあふれ、街を歩けば香ばしい焼き肉の香りがしたり、食べ盛りの若い女性にとっては何かと誘惑が多いものです。お腹いっぱい食べた後で罪悪感を抱いてしまうという人も多いかもしれません。食べ過ぎを解消すべくダイエットをする女性も多いのですが、ここで気を付けておきたいことがあります。
単品ダイエットで失敗しないコツ
単品ダイエットとはある一定期間決められた食品のみを食べ続けてダイエットをするという方法です。
断食に近い効果が得られ体の中の毒素も排出できるということで人気のあるダイエットです。
有名なもので言えばりんごダイエットがあります。
置き換えダイエットで失敗しないコツ
置き換えダイエットというのは10年くらい前からある方法でダイエット方法の定番とし有名です。
一日三食のうちの一食から二食を置き換え食品に置き換えることによってダイエットするという方法なのです。
レコーディングダイエットで失敗しないコツ
外食が多い人やついつい食べ過ぎてしまう人は、ダイエットがなかなか思うようにいかないと思います。特に中年になれば太っていることが健康上のリスクになるので、おそらくは自分自身で問題があることを実感を持って理解しているはずです。しかし日々の習慣ほどなかなか変えていきづらいもので、ダイエットが長続きしない所以です。
レコーディングダイエットという手法があります。ダイエットへの動機を心理作用に求める点がユニークです。すなわち過食や脂質・糖質の多い食べ物をとっていたことに自己批判を促す訳です。早速やってみましょう。朝起きてから寝るまでに何を食べたかを克明に記録します。３度の食事や間食を含めて。１週間分を振り返れば食生活の問題点が見えてくるでしょう。