デトックス効果によるダイエットに繋がる断食。近年女子には大人気のダイエット方法でもありますね。オフを利用した短期間でできる、栄養士監修の食事付断食道場プランもあるホテルなども流行っています。しかしながら自己判断で断食後にいきなり脂っこいものや大量の食べ物を摂取すると、リバウンドを起こし、重症な場合には消化不良による病気になる可能性も高くなります。ここでは断食後にリバウンドしにくいメニューをご紹介します。
骨盤矯正ストレッチで骨盤のゆがみを治す７つの方法
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身体のアンバランスさや、肩こり、腰痛に悩まされている方は少なくないのではないでしょうか。これらの症状の原因が骨盤のゆがみにあるかもしれない事をご存知でしょうか。目をつぶって、片足で10秒以上立ってみましょう。
ぐらぐらしたり、立っていられなかったりする方は、骨盤がゆがんでいる可能性があります。骨盤のゆがみは、骨盤周辺だけでなく身体全体に影響を及ぼします。今回は骨盤のゆがみを治す、骨盤矯正ストレッチの方法をご紹介します。
基礎代謝の平均値と女性が基礎代謝量を上げる７つの方法
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男女にかかわらず年中ダイエットという方も多い中、ダイエットを意識せずおいしく普通に食べているのにまったく太らない人っていますよね？！ダイエットをしている方にはうらやましくて仕方のない方も多いはず！食べても太らない、あんまり食べてないのに太るこの両者の違いは何でしょうか？？ずばりその違いは『基礎代謝』だったんです。基礎代謝が活発に行われている方は食べても太りにくいということなんです。
基礎代謝とは呼吸や体温、心拍の維持などの生きていく上で必要となる消費エネルギーです。簡単に言うと、寝ていても基礎代謝のおかげでカロリーが消費されています。この基礎代謝を数値で表したのが『基礎代謝量』で性別・年齢・体型といった基本要素で異なります。
ニキビに効く化粧水6つの正しい知識と選び方
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思春期の悩みの一つでもあり、大人になってもある日突然現れ私たちを悩ませるニキビ。なかなか厄介な存在ですがきちんとしたケアをすることでできてしまったものをなくし、またできにくくすることができます。そのニキビケアとは洗顔で皮脂を落とすことと、化粧水で肌を保湿することです。肌に合った化粧水を使うことでさらに効果が現れるでしょう。
ここではニキビの原因別に、化粧水の選び方をご紹介します。まずそもそもニキビとは、皮膚が炎症してしまっている状態のこと。毛穴がホルモンや細菌、皮脂の相互作用により炎症を起こすことでできるものです。そのためニキビは皮脂が多く分泌される部位、顔・胸・背中にできやすいといわれています。またニキビの原因となるアクネ菌は男女問わず誰の肌にも存在する菌で皮脂を好み、何らかの異常で毛穴に皮脂が詰まったりした状態で増殖し肌に炎症を起こします。と、いうことは毛穴に皮脂が溜まるのを防ぐとニキビ予防にもなるということですね。早速その原因別に化粧水を選ぶポイントをご紹介します。
日焼けした肌を美肌に戻す6つの美白方法
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サンサンと太陽が降り注ぐ夏。屋外でのイベントも多い夏に気になるのが、日焼けです。日焼け止めを塗っていても、肌がジリジリ焼けるような感覚を感じる時がありますよね。肌が紫外線を浴びると、肌の細胞核にある遺伝子が傷つかないようにメラニン色素が分泌されます。
このために、日焼けをすると皮膚が褐色に変化するのです。ここでは、そんな日焼けした肌を美肌に戻す美白方法をご紹介したいと思います。