全国各地でマラソン大会の催しも盛んになっており、ジョギングは今や老若男女問わず、みんなに好かれるスポーツですね。健康のため、美容のため、ダイエットのためにと手軽に始められるジョギングではありますが、どうすれば効果的なのかは意外と知らないという方も多いのです。そこで今回はジョギングの消費カロリー計算方法と効果的な方法についてご紹介いたします。
アンダーバストを引き締める６つの美バストエクササイズ
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バストサイズはあっているはずなのに、アンダーバストが太くて下着がきつい…ぴったりとした服を着ると、背中の贅肉が気になる…バストを大きく見せたいけど体重が増えるのはちょっと…女性なら誰でも抱えている悩みですよね。しかしアンダーバストを引き締めるのは難しいと諦めていませんか？
実はちょっとしたエクササイズを続けることで、アンダーバストは確実に引き締まるのです。それでは、アンダーバストを引き締める６つの美バストエクササイズをご紹介します。アンダーバストさえ引き締まれば、体重を増やすことなくバストアップが実現できますので、バランスの良い美ボディが手に入れられるのは間違いありません！
お腹の脂肪が内臓脂肪か皮下脂肪かを見分ける４つの方法
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気になるお腹の脂肪。ぽっこり突き出たお腹をきゅっと引き締めたい！とダイエットを考える前に、または健康診断を行う前に、まずはそのお腹の脂肪が内臓脂肪なのか皮下脂肪なのかを調べてみませんか？
ちなみに、内臓脂肪というのは簡単に説明すると不規則な生活やバランスの悪い食事など、生活習慣によって筋肉の内側、内臓の隙間についた脂肪になります。
というと一見落としにくそうに思えるのですが、実は「つきやすく・落ちやすい」とも言われています。ですがやはり不健康体の象徴ともとれる現代病、メタボリックシンドロームになりやすいとも言われています。
女性よりも男性につきやすく、また加齢とともにつきやすいとも言われています。
一方、皮下脂肪というのは皮膚の皮下組織につくもので、体温を保温する役目を持っていたり栄養を溜める役目を持っていたり、ある意味必要な脂肪です。そのため一度つくと落ちにくいと言われています。
女性につきやすいのも特徴です。と、二つの脂肪について全く違うものであると理解していただけましたか？それを踏まえて、この二つの脂肪を自分で見分ける方法を４つ紹介します。
10キロ痩せる方法｜夜18時以降は食べないダイエット５つのコツ
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１０キロ痩せる方法効果的な方法として夜１８時以降は食べないダイエットというのがあります。芸能人でもこれを実践している人は多くいますよね。ですがなかなかこの時間いないに食べれる人はいないでしょう。一番太る原因というのは「夜食べて消化されていないうちに寝る」ということがタブーなのです。
お相撲さんは食べて寝て太ります。夜はカロリーの高いものを贅沢に食べたいですよね？ですがこれらを寝る直前に食べたら体に吸収されてしまうということ。ですから寝る前から逆算して最低でも３時間、理想は４時間ほどあけるように計算して夕飯の食事時間を決めるとよいでしょう。１０キロやせる方法の基本はこの食事から寝るまでの時間です。さて、ここからさらに「食べたい｣という欲を抑えるための５つのコツを紹介してみます。どれも簡単に意識付けできるものだと思いますので、ぜひ実践してみてくださいね。
くすみ肌を解決！顔の血行を良くしてくすみ肌を防ぐ５つの秘訣
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肌のくすみを改善するだけで、顔色が明るくなりますし、いつものメイクでも充分に映えます。美容に感心の高い人もそうでない人もためになる情報になること間違いないでしょう。透明感がない、くすんでいる人はもちろんですが顔が赤らんでいる人、カサツキのある人、テカってべたついている人目の下にいつもクマをつけている人、起きたら顔がむくんでいる人こういった方は血行不良で肌がくすんでいる可能性がありますよ。
くすみを改善して素肌美人になるためにはどうしたらよいのか、まずはチェックしてみてくださいね。