誰でも一度は憧れを持つ美しい「くびれ」。そんなくびれを作るには、お腹周りの脂肪を落とすことが重要な鍵となります。適度な筋トレを取り入れて美しいくびれを手に入れましょう。
しかし、筋トレのやりすぎは、余計な筋肉まで作ってしまうので禁物です。今回はくびれを重視した上手な筋トレ法を紹介していきます。
くびれを作る7つの筋トレテクニック
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表情筋エクササイズ｜３分で小顔になるフェイスヨガ8つのコツ
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最近、顔がたるんできた、輪郭も大きくなったような…。こんな悩みをお持ちの皆さん「表情筋」をご存知ですか？表情筋は、頭骨から顔や首の皮膚までつながっていて、さまざまな表情を作ります。とても薄くて細い筋肉ですが、その数は３０種類とも。
しかし加齢と共に働きが衰えてくる為、たるみやしわの原因となります。表情筋を鍛えて、見違えるようにスッキリ小さく引き締めましょう。
半身浴デトックスで老廃物をスッキリ！知っておきたい7つのコツ
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半身浴の目的は血流をよくすることです。体を内部まで温めると血流がよくなりポンプ機能が高まります。血流によって老廃物は流れて発汗と共に排出されます。これがデトックスです。
しかし、長風呂が苦手、半身浴は時間がかかると躊躇している方のために楽しく効率的に半身浴でデトックスを促すコツをご紹介します。 続きを読む
肌荒れ改善に即実践したい４つの体質改善法
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ニキビや乾燥肌など肌荒れにはいろいろな悩みがあります。化粧品やサプリメントなどをいろいろ試しても、自分には効果がないように感じてしまい、なかなか肌荒れが解消できないという方も多いのではないでしょうか。
実は日々の生活習慣を見直すことによって肌荒れを改善する事ができるのです。内部から体質の改善をして肌荒れを解消しましょう。
ふくらはぎを3分で細くする簡単美脚マッサージ法
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体重は落ちたけど細くない・ふくらはぎは中々細くならないとお悩みの方は多いようです。ふくらはぎはほぼ筋肉でできていますが、太い血管がある為むくみやすいのです。
しかし、血流やリンパが滞りなく流れればほっそりしたふくらはぎが手に入ります。今回はふくらはぎを3分で細くするマッサージをご紹介します。