引き締まったウエストラインに誰もが憧れますよね。ぽっこりと出たウエストを何とかするために、毎日腹筋をしなくては！と思っている方も多いのでは？
しかし、８カウント法のスクワットなら、15回で、腹筋５００回分の筋肉運動量をまかなえてしまうのです。時間も労力も抑えているのに効果てきめんです！
今回は、そんな毎日できる、「８カウント法スクワット」の正しいやり方をお教えしたいと思います。 続きを読む
腹筋500回がスクワットなら15回！毎日の8カウント法
眼ヨガがスゴい！視力と疲れ目が回復する眼ヨガ5つのコツ
スマホやパソコンによる眼の疲れはそのまま放っておけば肩こりや頭痛、ひどい時は吐き気などの症状が起こる可能性もあるので気を付けたいですよね。
そんな時に効果があるエクササイズ「眼ヨガ」についてご紹介したいと思います。 続きを読む
脚のむくみ解消!オフィスでできる6つのリンパマッサージ
仕事を持つ女性の多くは、夕方になると重たくなる脚のむくみを解消したい！と感じたことがあるはず。
むくみの原因は水分ですが、1日中水分を摂らないわけにもいきません。そこで簡単にオフィスで出来る脚のむくみ解消に効果のあるリンパマッサージをご紹介します。 続きを読む
女子のための腹筋講座｜ヤバイ腹筋に仕上げる７つの方法
最近、腹筋が割れているマッチョな女子増えて話題になっています。ダイエットだけでなく健康的な体にしようと取り組む人が多くなっているようです。しかし、凄い腹筋になるのは難しいのでは？と思いがちですが、意外と無理なく腹筋を割ることが出来ます。今回は、女子でも腹筋を簡単に割ることが出来る方法を紹介します。 続きを読む
ふくらはぎを細くする歩き方を身につける5つのコツ
スカートを履いた時、男性の目線が行くふくらはぎ。筋肉が付きやすい場所なので、間違った歩き方を続けているうちに、形の悪い筋肉がついてしまいます。
そうなると、いくらマッサージしても、元のしなやかさを手に入れる事は難しくなります。細くしなやかで、綺麗な筋肉をつけるために、どのような歩き方をしたら良いのかをご紹介します。