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気になるお腹の脂肪。ぽっこり突き出たお腹をきゅっと引き締めたい！とダイエットを考える前に、または健康診断を行う前に、まずはそのお腹の脂肪が内臓脂肪なのか皮下脂肪なのかを調べてみませんか？
ちなみに、内臓脂肪というのは簡単に説明すると不規則な生活やバランスの悪い食事など、生活習慣によって筋肉の内側、内臓の隙間についた脂肪になります。
というと一見落としにくそうに思えるのですが、実は「つきやすく・落ちやすい」とも言われています。ですがやはり不健康体の象徴ともとれる現代病、メタボリックシンドロームになりやすいとも言われています。
女性よりも男性につきやすく、また加齢とともにつきやすいとも言われています。
一方、皮下脂肪というのは皮膚の皮下組織につくもので、体温を保温する役目を持っていたり栄養を溜める役目を持っていたり、ある意味必要な脂肪です。そのため一度つくと落ちにくいと言われています。
女性につきやすいのも特徴です。と、二つの脂肪について全く違うものであると理解していただけましたか？それを踏まえて、この二つの脂肪を自分で見分ける方法を４つ紹介します。
１０キロ痩せる方法効果的な方法として夜１８時以降は食べないダイエットというのがあります。芸能人でもこれを実践している人は多くいますよね。ですがなかなかこの時間いないに食べれる人はいないでしょう。一番太る原因というのは「夜食べて消化されていないうちに寝る」ということがタブーなのです。
お相撲さんは食べて寝て太ります。夜はカロリーの高いものを贅沢に食べたいですよね？ですがこれらを寝る直前に食べたら体に吸収されてしまうということ。ですから寝る前から逆算して最低でも３時間、理想は４時間ほどあけるように計算して夕飯の食事時間を決めるとよいでしょう。１０キロやせる方法の基本はこの食事から寝るまでの時間です。さて、ここからさらに「食べたい｣という欲を抑えるための５つのコツを紹介してみます。どれも簡単に意識付けできるものだと思いますので、ぜひ実践してみてくださいね。
最近主流になっている酵素ダイエットは酵素を体内に入れる事で蓄積された老廃物を排出して体内をキレイにするダイエットです。短期間でかなり効果があると評判ですが、市販の酵素ドリンクやサプリの中でも良いものは少々お高くなりますよね。しかし酵素ドリンクは自分で簡単に作れます。
自分好みのものが出来れば長く続けて飲めるので効果も出てきます。しかも新陳代謝が活発になるので脂肪を燃焼しやすい身体になる効果もあります。この機会に美容にも健康にも良い酵素ドリンクをぜひ作ってみて下さい。
食べるだけで、簡単に痩せる？！そんなうまい話はない！と思われることでしょう。でも、本当にあるならば、知りたいと思いませんか？
実は、痩せる食材は存在するのです。でも、大事なのは食べるタイミングです。食べるタイミングを間違えてしますと、効果は得られません。痩せる食材が何なのか？そしてそれらを貯めるべきタイミングを知ることで、夢のようなダイエット方法になるのです。では、まず夢のダイエット方法への第一歩。知識を取り入れましょう。今回はつの食材を取り上げます。
デトックスとは身体から毒素を排出する健康方法で、美肌や体調の維持に効果的であるといわれています。普通毒素は、汗や尿、便とともに排出されますが、腸内デトックスに効果的な食材を摂取することで、体内の浄化作用をより高めることができます。また、腸内デトックスは便秘にも効果的です。
ここでは、腸内デトックスに効果的な食材やレシピを紹介していきます。