運動不足や年齢とともに硬くなった体が原因で血液循環が悪くなり、代謝がおちて消費エネルギーが低下し痩せにくい体をつくる原因となります。女性にとって大問題です。そんな原因からダイエット効果を上げる方法がストレッチです。ストレッチは血液循環を促進し脂肪燃焼しやすくするダイエット効果があります。今回は１日５分の６つの簡単なストレッチで痩せやすい体づくりを目指しましょう。
10キロ痩せる方法｜夜18時以降は食べないダイエット５つのコツ
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１０キロ痩せる方法効果的な方法として夜１８時以降は食べないダイエットというのがあります。芸能人でもこれを実践している人は多くいますよね。ですがなかなかこの時間いないに食べれる人はいないでしょう。一番太る原因というのは「夜食べて消化されていないうちに寝る」ということがタブーなのです。
お相撲さんは食べて寝て太ります。夜はカロリーの高いものを贅沢に食べたいですよね？ですがこれらを寝る直前に食べたら体に吸収されてしまうということ。ですから寝る前から逆算して最低でも３時間、理想は４時間ほどあけるように計算して夕飯の食事時間を決めるとよいでしょう。１０キロやせる方法の基本はこの食事から寝るまでの時間です。さて、ここからさらに「食べたい｣という欲を抑えるための５つのコツを紹介してみます。どれも簡単に意識付けできるものだと思いますので、ぜひ実践してみてくださいね。
くすみ肌を解決！顔の血行を良くしてくすみ肌を防ぐ５つの秘訣
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肌のくすみを改善するだけで、顔色が明るくなりますし、いつものメイクでも充分に映えます。美容に感心の高い人もそうでない人もためになる情報になること間違いないでしょう。透明感がない、くすんでいる人はもちろんですが顔が赤らんでいる人、カサツキのある人、テカってべたついている人目の下にいつもクマをつけている人、起きたら顔がむくんでいる人こういった方は血行不良で肌がくすんでいる可能性がありますよ。
くすみを改善して素肌美人になるためにはどうしたらよいのか、まずはチェックしてみてくださいね。
下半身デブ解消！骨盤矯正して美脚になる６つの簡単エクササイズ
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上半身は細くて胸も小さいのに下半身はしっかりしている…いわゆる下半身デブで悩んでいる女性は多いと思います。痩せる時に一番最初に肉が落ちるのが上半身なのでしょうがありませんが、骨盤矯正して正しいエクササイズを続けていけばバランス良く痩せられるんです。
骨盤が歪んでいるとヒップが横に広がって四角くなり、ウエスト、お腹周り、ヒップが全てボテッとなり…結果下半身デブになってしまいます。そんな悪循環を阻止するためにも今日から骨盤矯正を始めてみませんか？
脚痩せウォーキング法☆普段の歩き方を変えて美脚になる５つのコツ
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歩き方一つで脚痩せ効果があることを知っていますか？普段はあまり意識しない何気ない歩きにも、脚痩せに繋がるポイントが多く含まれているのです。
辛いトレーニングやストレッチを行うことより、まずは正しい歩き方を身につけて美脚を目指しましょう。歩行も一種のエクササイズと捉えると、一歩一歩が脚痩せへと繋がる意識が芽生えてくるでしょう。