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今やヨガは女性のみならず男性も手軽にできるフィットネスとしてスポーツジムのプログラムにも必ずと言っていいほど組み込まれていますよね。その中でもヨがと深くかかわった方が行き着くのが『アシュタンガヨガ』ではないでしょうか。女性が多いヨガ人口の中でも、その運動量の多さや特徴的な動き、効果から男性にも取り掛かりやすく人気があるようです。
はじめに『アシュタンガヨガ』とはスローリーなヨガのイメージを根本から覆す積極的に体を動かすスタイルのヨガです。動作の一つ一つ、その順番や呼吸まで全部決められていてその一式の流れを途切れることなく決まったポーズをダイナミックにしていくのが特徴のヨガでその効果の高さからハリウッドセレブやアスリートからも人気がありとりいれている人も多いと聞きます。
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男女にかかわらず年中ダイエットという方も多い中、ダイエットを意識せずおいしく普通に食べているのにまったく太らない人っていますよね？！ダイエットをしている方にはうらやましくて仕方のない方も多いはず！食べても太らない、あんまり食べてないのに太るこの両者の違いは何でしょうか？？ずばりその違いは『基礎代謝』だったんです。基礎代謝が活発に行われている方は食べても太りにくいということなんです。
基礎代謝とは呼吸や体温、心拍の維持などの生きていく上で必要となる消費エネルギーです。簡単に言うと、寝ていても基礎代謝のおかげでカロリーが消費されています。この基礎代謝を数値で表したのが『基礎代謝量』で性別・年齢・体型といった基本要素で異なります。
ダイエットにお悩みの方は多いのではないでしょうか。食事制限や激しい運動をせずに痩せたい、サプリメントには頼りたくない、体重だけでなく、見た目も美しくなりたい。そんな方にオススメなのがヨガダイエットです。
ヨガは少しずつ筋肉が鍛えられるため、基礎代謝量が上がり、老廃物が燃えるのを助けます。また、ヨガで大切にされている呼吸法により、リラックス状態になり、ダイエットの大敵である、暴飲暴食を防ぐことができます。ここでは、そんなヨガダイエットのコツを紹介します。
毎日の生活リズムは整っていますか？1日の始まりは良い目覚めからといいます。朝起きた時頭がスッキリしていると気持ちが良いものです。今の時代は何かとストレスが多いもの。仕事、育児、家事、人間関係… 日々の疲れを癒してくれる方法は様々ですが、その一つとして今注目を浴びている健康法がヨガです。
ＳＨＩＨＯさんや長谷川潤さん、道端姉妹など多くの芸能人の方々も利用しています。健康になれるのはもちろん、ダイエットや体質改善などにも大きな効果があるとされているヨガ。ヨガは古代インド発祥の修行法でヨーガともいいます。効果はダイエットや体質改善だけではありません。今日はそんなヨガの効果を紹介します。
ヨガには姿勢や呼吸法のみを重視する健康的ヨガと瞑想による精神統一などがあります。いずれもヨガ特有の姿勢をとり呼吸や瞑想を行います。
季節も移り変わり服装もそろそろ薄着になってきましたね。そうなると気になるのがぜい肉。お腹まわりはもちろん、気を付けたいのは背中！ぴったりとしたTシャツになった時に２段３段の背中になっていませんか？暖かくなってきて体も動きやすくなってきて今年こそは痩せるぞ！と決意していらっしゃる方も多いでしょう。
しかし、仕事から帰宅していざウォーキングと思っても怖くて行動に移れないという方や、花粉、PM2.5など運動するには最近は物騒で辛い環境ですよね。では、室内で手軽に有酸素運動してダイエットしちゃいましょう！