ヨーグルトを使ったダイエットレシピはたくさんありますが、ヨーグルトダイエットの中に「ヨーグルト断食」という種類があるのはご存知でしょうか？このヨーグルト断食、調べてみたら素晴らしい6つの効果があることが分かったのです。今回はヨーグルトダイエット、ヨーグルト断食についての6つの効果とコツをご紹介します。
歩くだけで二の腕痩せ!話題の「ポールウォーキング」５つの秘訣
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柔らかい脂肪が付きやすい二の腕。しかも一度脂肪が付くと中々落としずらい場所でもありますね。二の腕がタプタプ太いと上半身のボリュームがアップしたように見え、素肌を出さない冬でもその存在は隠すことができません。そんな厄介な二の腕をウォーキングで細くできる方法があるのをご存知ですか??それはポールウォーキングというものなんです。
ポールウォーキングとは両手に２本の専用ポールを持ってウォーキングするというシンプルなスタイルながら通常のウォーキングよりもダイエット効果が高い、スポーツドクターが開発した健康法です。通常のウォーキングでは１時間に約２８０kcal消費するのに対しポールウォーキングでは約４００kcal消費するんです。しかもポールを持ってウォーキングするだけで全身の筋肉の９９%を使うと言われており全身の筋肉を同時に鍛えるので基礎代謝アップの効果も高いそうです。そんなポールウォーキングの秘訣をいくつかご紹介したいと思います。
お腹の脂肪を引き締める！女性でもできる５つの腹筋エクササイズ
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いつの間にかお腹まわりについてしまった、頑固な脂肪。若い頃には気にならなかった脂肪が、アラサー世代くらいからだんだん落ちにくくなってきて、気が付いたらスカートのウェストの上に乗っかっていた、なんて悲劇的な状況に陥ってませんか？なんとかこのお腹の脂肪だけをうまく引き締めたい！そんな切実なお悩みにおこたえする、簡単なエクササイズをご紹介します！
バレエダイエットで下半身痩せ！あなたにもできる６つのコツ
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バレリーナの方に話を聞くと、無意識に行う日常動作を意識するように変えることで、日常の動作がエクササイズの役割になるそうです。わざわざエクササイズの時間を作ったり、スポーツウェアに着替えたりといった面倒なことから解放されるので、継続しやすいのも魅力です。バレリーナならではのエレガントなしぐさや動きも身に着くので、女子力をアップしながら下半身痩せができます。今回は誰にもできるバレエダイエットのコツを６つご紹介します。
ダイエット飲み物!知っておきたい炭酸水の凄い効果5つ
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少し前から炭酸水は美容にいいと言われていますね。気にはなっているけど普段の飲み物はお茶やミネラルウォーターがメインの日本人には、炭酸水のイメージは嗜好品と言ったイメージが強いようです。またいつ飲めばいいかわからないといった意見が多いのではないでしょうか。しかしながら炭酸水は上手に取り入れるとダイエットに効果がある飲み物です。ここでその効果をご紹介します。
炭酸水とは、炭酸ガスを含む発泡性飲料水でこれまではアルコールを割ったり、シロップなどで甘味やフレーバーを加えて炭酸飲料として長く使われてきました。しかしここ数年の炭酸水のブームでは、甘味をまったくつけずむしろプレーンな水に炭酸のシュワシュワ感だけがあるそのものの形を飲むことでダイエットなどに効果があると言われています。しかも炭酸水は簡単に作成できるんです。水200ｍｌに重層小さじ二分の一でできます。さらに飲みやすくするには、クエン酸小さじ二分の一かレモン汁大さじ1を入れたら完成です。クエン酸やレモン汁を加えることで飲みやすくなり疲労回復効果も高まります。
もともと炭酸水を摂取することで、体内の酸素の供給量を増やすことができ、血管を拡張して血液の流れる量を増やすことができると言われています。それによってどのような効果があるのか具体的に見てみましょう。