酵素ファスティングダイエットで失敗しないための5つのコツ

酵素ファスティングダイエットで失敗しないための5つのコツ

 最近流行りのダイエットに酵素ファスティングダイエットというものがあります。これは、酵素ドリンクを飲んで体内に酵素を取り入れた状態で一定時間食事をとらない時間を作り、消化活動を行わない間に酵素によって基礎代謝を上げ、脂肪の燃焼や身体の基礎代謝を高めるダイエット方法です。

今日は、その酵素ファスティングダイエットで失敗しないための5つのコツをお伝えします。

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便秘に効くツボ・体操など、知らなきゃ損する7つの便秘解消法

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便秘で悩んでいる…そんな女性、多くありませんか?一般的に男性よりも女性の方が便秘になりやすいと言われています。
なぜなら、女性の方が筋力が低いことや、骨盤が広いことなどが関係あるようです。
それにより腸が圧迫されたり、たるんだりしてしまうことが主な原因です。
今回はそのようなメカニズムに沿って、便秘解消の方法・ツボなどをご紹介したいと思います。
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玄米で低カロリーダイエット!知っておきたい5つのコト

Japanese rice
ダイエットするなら「白くてやわらかいものは避けて」とよく耳にします。そしてダイエット中積極的にとりたいのは「茶色いもの」です。「白くてやわらかいもの」とは具体的にどんなものでしょう? 代表的なのは「白米・白パン・上白糖・グラニュー糖など」反対の「茶色いものとは「玄米・小麦胚芽・きび・三温糖など」です。例えば、白米と玄米のカロリーの差はあまりありません。カロリーだけを比べると「白米をてべてもいいんじゃないか?」ということになります。 1日だけカロリー制限をするのなら別に白米でも構いませんが、継続してダイエットを成功させたいという方にはやはり玄米に切り替えるのがおすすめです。ダイエット前に玄米について知っておきたいことをまとめました。
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トマトで低カロリーダイエット!知っておきたい7つのコト

トマトで低カロリーダイエット!知っておきたい7つのコト
あなたは、世界で一番生産・消費されている野菜をご存知ですか?そう、実は今回のテーマになっている「トマト」なんです。

 トマトは栄養価も高く食べ方もいろいろあるため、世界中で大人気。そのまま食べたり、料理に加えたり、ジュースにケチャップ、パスタ用ソースやピューレ、ホールトマトや乾燥させたドライトマトも売っていますよね。

 栄養も使い道も豊富で、美肌にも強い味方であるこのトマト。カロリーも低く水分が多いので満腹感も得られるなど、理想的なダイエット食といえます。ビタミンA、ビタミン B1、ビタミン B2 、ビタミンC、リコピン、βカロチン、ビタミンU、ガンマアミノ酪酸、クロロゲン酸/ケルセチン、クエン酸など、肌や体にいい多くの成分をたっぷり含むトマトで、体質を改善しながら健康的にダイエットができるんです。

 そこで今回は、効果的にトマトで低カロリーダイエットをして美しくなるために、7つのポイントをご紹介しましょう。

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もやしで低カロリーダイエット!知っておきたい7つのコト

もやしで低カロリーダイエット!知っておきたい7つのコト
「もやしダイエットで○kg痩せました!」なんて聞きますが、それって本当?リバウンドとかないの?そんな風に感じていて、興味はあるけど手が出せない…なんて女性も多いのではないでしょうか?今回はそのもやしを使った低カロリーダイエットについてご紹介します。

これを参考に、あなたも今日から低カロリーダイエット!
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