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自分の現在の体重知っていますか??数字で見ると一気に現実感がでてショックを受けますよね?!しかし今より１０キロ体重が少なかったら、着る服も体の軽さも今とは全く異なるでしょう。でも１０キロ痩せるには途方もない努力が必要な気がして、中々達成できる気がしませんよね。
ただただ食事制限と運動を取り入れるだけではストレスがたまる一方で、予期せぬリバウンドなどに苦しむかもしれません。そこで注目したいのが、成長ホルモンです。夜は脂肪をため込むホルモンの分泌が多い中、成長ホルモンは消化を促し、痩せ体質になるのに重要な、夜に活躍するホルモンなんです。ここでは、夜食べると成長ホルモンを分泌させやすくする、痩せ体質になる食べ物をご紹介します。
１０キロ痩せる方法効果的な方法として夜１８時以降は食べないダイエットというのがあります。芸能人でもこれを実践している人は多くいますよね。ですがなかなかこの時間いないに食べれる人はいないでしょう。一番太る原因というのは「夜食べて消化されていないうちに寝る」ということがタブーなのです。
お相撲さんは食べて寝て太ります。夜はカロリーの高いものを贅沢に食べたいですよね？ですがこれらを寝る直前に食べたら体に吸収されてしまうということ。ですから寝る前から逆算して最低でも３時間、理想は４時間ほどあけるように計算して夕飯の食事時間を決めるとよいでしょう。１０キロやせる方法の基本はこの食事から寝るまでの時間です。さて、ここからさらに「食べたい｣という欲を抑えるための５つのコツを紹介してみます。どれも簡単に意識付けできるものだと思いますので、ぜひ実践してみてくださいね。
ダイエットするなら「白くてやわらかいものは避けて」とよく耳にします。そしてダイエット中積極的にとりたいのは「茶色いもの」です。「白くてやわらかいもの」とは具体的にどんなものでしょう？ 代表的なのは「白米・白パン・上白糖・グラニュー糖など」反対の「茶色いものとは「玄米・小麦胚芽・きび・三温糖など」です。例えば、白米と玄米のカロリーの差はあまりありません。カロリーだけを比べると「白米をてべてもいいんじゃないか？」ということになります。 1日だけカロリー制限をするのなら別に白米でも構いませんが、継続してダイエットを成功させたいという方にはやはり玄米に切り替えるのがおすすめです。ダイエット前に玄米について知っておきたいことをまとめました。
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